La peur

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La peur d'avoir peur a trop longtemps guidé mon quotidien et m'a habitée. Il m'a fallu user et abuser de ruses pour ne pas passer pour une "timbrée" auprès de ceux qui ne connaissent pas et ne comprennent pas.

Combien de : " mais de quoi tu as peur ? "

o Je ne sais pas... !

o bah n’y pense pas !

J'ai depuis trop longtemps lutter tous les jours contre moi-même pour dépasser cette peur par anticipation de quelque chose, qui, n'existe pas

. J'ai cherché de l'aide, consulté de nombreux spécialistes (psy, médecin… etc.)

J‘ai rédigé ses lignes là pour tous ceux qui sont passés par là, qui ont dépasser cela, ceux qui sont en plein dedans et/ou ceux qui se sentent incompris. Je veux aujourd'hui avec vous démystifier cette maladie… Trouble Panique et schéma de peur par anticipation qui nous conduisent droit vers l'agoraphobie. Bienvenue à toutes et tous ! N'ayons pas honte et faisons connaitre ce trouble, mal diagnostiqué et trop peu connu.

- La peur, qu'est-ce que c'est ?

La peur est une émotion normale de l'organisme au même titre que peuvent l'être la joie ou la Tristesse. Son rôle est de nous protéger plaçant notre corps en alerte lors de la réception d'un Stimulus extérieur tel qu'un bruit ou image...

Les manifestations de la peur peuvent être très différentes d'un individu à l'autre : pour certains, elle stimule ; C'est le cas par exemple du trac de l'artiste.

Pour d'autres, elle paralyse et inhibe toute réaction…

La peur est un sentiment qui accompagne la prise de conscience d’un danger ou d’une menace.

Grâce à ce sentiment, le cerveau réagit instantanément en donnant les commandes nécessaires au corps physique afin que ce dernier soit en mesure de faire face à la situation qui représente un danger, une menace.

Le cerveau envoie d’abord un message aux glandes surrénales. Celles-ci produisent immédiatement l’adrénaline, qui a pour rôle de libérer la réserve de glucose du corps permettant à celui-ci de réagir adéquatement. Il en résulte une plus grande force physique pour se défendre, un cerveau plus alerte pour prendre une décision rapidement, etc.

Ce surplus d'énergie peut même éviter certains de mourir d'une crise cardiaque.

- Il existe deux sortes de peurs : les peurs réelles et les peurs irréelles.

1. Peurs réelles :

Voici quelques exemples de peurs réelles :

•Un gros chien se jette sur vous

•Une auto se dirige tout droit sur vous ou votre enfant

•Une personne lève le bras pour vous frapper

Nécessaire et des réflexes assez rapides pour se protéger.

2. Peurs irréelles :

La plupart des peurs vécues par les êtres humains sont malheureusement des peurs irréelles. Elles ne présentent aucun danger réel.

Elles proviennent plutôt de l’imagination humaine, mal utilisée.

Le cerveau ne peut faire la différence entre une peur réelle et une peur irréelle. Dans l’un ou l’autre des cas, il réagit de la façon décrite ci-dessus.

Dans le cas d’une peur irréelle, étant donné qu’il n’y a pas de danger véritable, l’adrénaline n’est pas utilisée par le corps et devient en quelque sorte un poison pour celui-ci, car elle se répand dans le corps, n'étant pas consommée par un effort physique.

Voici quelques exemples de peurs irréelles au niveau physique, émotionnel et mental, qui ne représentent aucun danger réel et qui ont toutes été créées par l’imagination.

1. Peurs irréelles au niveau physique :

•Peur d’un animal (chien, araignée, souris, etc.) alors qu’il n’y a aucune menace

•Peur de l’eau, des orages, de la noirceur, etc

2. Peurs irréelles aux niveaux émotionnel et mental :

• Peur de faire rire ne soi, du ridicule

• Peur de l’avenir, de manquer d’argent

• Peur de la maladie, de la mort

• Peur de se tromper, de l’échec

- Comment faire pour diminuer ses peurs ?

Avec un peu de planification et de volonté, vaincre la peur est tout à fait possible.

• N’essayez pas d’éradiquer toutes vos peurs

• Connaissez-vous vous-même

• Reconnaissez vos peurs

• Rationalisez vos peurs

• Observez comment d’autres personnes affrontent leurs peurs

• Prenez soin de votre estime personnelle

• Prenez soin de vous

• Fixez-vous de petits défis

• N’affrontez pas directement vos peurs les plus grandes

• Gardez votre motivation

• Récompensez-vous pour vos progrès

• Discutez avec des gens qui ont la même peur que vous

• Ne craignez pas les critiques

• Allez voir un professionnel si nécessaire

Soyez patient et tolérant dans ce processus. Vos nombreuses peurs proviennent de loin, souvent même de vies précédentes. En les prenant une à la fois, gérer vos peurs deviendra un processus de plus en plus naturel et facile. Cela vous permet de vivre pleinement, car chaque peur est un reflet inconscient de votre peur de mourir et de votre peur de vivre, N’oubliez pas que les peurs plus tenaces demandent plus de compassion puisqu’elles proviennent de blessures plus profondes. Il s’agit de se donner du temps, tout simplement. Vous verrez que moins il y aura des peurs en vous, plus la foi qui vous habite reprendra sa place pour donner lieu à une vie beaucoup plus agréable et satisfait.

Rédigé par : BOUYAKOUB Ouissem